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睡前喝牛奶好吗?

03-19 15:05:49 | http://www.youjiao51.com | 241 | 饮食保健

睡前喝牛奶好吗?

  以前我们总认为睡前喝牛奶有益健康,可以帮助睡眠而且有助于养胃。但最近一些专家提出了相反的看法,认为睡前喝牛奶不利健康,那么到底睡前喝牛奶好吗,让我们来看看专家的分析有没有道理吧——

  消化科专家郑青告诉记者:“其实,睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶,总会选在白天任何时段,这样就不会伤胃了。

  此外,有相当一部分人喜欢在睡前喝热牛奶帮助催眠,其实这种方法也存在一定的问题。因牛奶中含丰富的蛋白质和钙,喝后2至3小时正是肾脏排钙的高峰期,但此时尿中钙浓度比较高,也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合,从而形成尿路结石。

  专家告诫:如果已养成睡前喝牛奶的习惯,一定要配合适当多饮一些水。

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