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颈椎病患者康复操

03-19 18:06:01 | http://www.youjiao51.com | 289 | 中医保健

颈椎病患者康复操

  下面给大家介绍的是适合颈椎病患者的康复操,可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,对颈椎病的治疗有促进作用。对于无颈椎病的健康人,可起到预防颈椎病的作用。

  起始姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

  1.左顾右盼:

  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  2.前后点头:

  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

  3.旋肩舒颈:

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。

  4.摇头晃脑:

  头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。

  5.头手相抗:

  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

  6.双手托天:

  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

  注意:腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟,会有收效的。

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