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保养秀发的饮食方案

03-18 22:37:43 | http://www.youjiao51.com | 891 | 护发养发

保养秀发的饮食方案
  

  头发的主要成分是角蛋白,并含有其他多种氨基酸和几十种微量元素,如果缺了铁和蛋白质,头发就会变黄、开叉;缺少了植物油、维生素A、碘时,头发会出现发干、没有光泽、发质脆弱易断的现象;缺少维生素B群时,就会引发各种头皮问题,影响头皮和头发的健康。 

  晒后,要注意补充含蛋白质的食物;其次,要多吃富含维他命、矿物质的水产品,它们有助于维持人体血液中的酸碱度,促进晒伤头发快速恢复。吃太多的冷饮会容易引起脱发。长期食用高糖、脂肪、辛辣食物,以及过量饮酒也会妨碍晒伤头发的恢复。 

  另外,还要多吃新鲜蔬菜水果,补充构成发质所必需的微量元素;含有维生素B6、维生素E的食物,如麦片、花生、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类和猪肝等有预防白发和促进头发生长的作用;钙也有增加头发光泽的功效;此外也要适量的摄取合成头发黑色素所必需的碘和亚铅等矿物质,使头发保持健康的光泽。

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