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11种食物吃出美丽

03-19 13:47:06 | http://www.youjiao51.com | 471 | 饮食常识

11种食物吃出美丽
  提供滋补食品相关信息。想要美丽,11种必吃食物让每个人一身美丽.

  1、绿豆:

  古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质,其性寒凉,有解百毒、退暑火之功。夏日常喝绿豆汤,可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症,是夏日美容保健食品的佼佼者。

  2、牛奶:

  富含完全蛋白质、钙、维生素A、维生素B2等养分。常饮牛奶,可令皮肤红润,使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物。

  3、豆浆:

  富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便,且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原,常饮,可使少男少女面部少生青春痘、色斑,起到养颜美肤的作用。

  4、猪血、鸭血:

  富含蛋白质、铁等养分。夏月经常吃些猪血,或以鸭血块做菜佐餐,有补血、排污等良效,是廉价的美容保健食品。

  5、鳗鱼:

  味道鲜美、荤而不腥,烹汤清口,其性平和,是暑天进补的佳品之一。鳗鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸,以及大量维生素A、维生素B、矿物质等养分。常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功效,令人神爽体健、面色红润。

  6、黑木耳:

  风靡全球的“黑色食品”之一,属高铁、高蛋白、多维生素和矿物质食物。常吃,可防治缺铁性贫血使面色红润,又能清除消化道内不慎吃入的粉尘、毛屑等污物。

  7、蜂蜜:

  蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药。白天过于忙碌、疲劳而导致神经紧张,因而造成失眠的状况。这时,可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。蜂蜜可使脑神经稳定,有促进安眠的功。

  8、红萝卜:

  红萝卜可预防恼人的便秘,慢性化对身体有害,或引起青春痘的便秘,可借由红萝卜的力量预防。

  9、柠檬:

  日晒之后的斑点产生后就很不容易消除,但不能因此放弃,应尽量以维他命C来补充。含有丰富维他命C的柠檬,是谁都知道的,维他命具有破坏色素的效用,预防效果很大。要用药片来补充维他命C,倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。

  10、海带:

  海带,又名海草。属褐藻门,海带科,是一种大型食用海藻,在我国沿海诸省均有栽植。海带不但是人们补充营养的优良食品,而且还有较高的医疗保健作用。

  海带含有丰富的营养,据科学测定:每100克海带中含有蛋白质8克、脂肪0.1克、胡萝卜0.57毫克、维生素B10.09毫克、B20.36毫克、烟酸1.6毫克、铁50毫克、磷216毫克、钴22微克及一定量的维生素C等。其糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜的几倍至几十倍。还含有一些特殊的营养化学成分,如微量元素、褐藻酸、甘露醇等。海带因富含碘质,常食之对预防甲状腺肿大和维持其正常功能大有益处。现代药理研究还证明:海带中的褐藻酸钠盐,有预防白血病和骨风痛的作用,对动脉出血亦有止血作用,口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收,褐藻氨酸具有降压作用,海带中含有丰富的甘露醇,对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙型脑炎、急性青光眼都有良效。

  现代临床医学研究发现,海带有降低血压血脂;利尿、逐水、解毒;防治便秘痔疮;控制血糖水平;增强抗癌能力;防止慢性疾病;健美身材;促进健康长寿等八大医疗保健作用。

  11、草莓:

  草莓虽小却隐藏有美丽的力量。欧洲人以它作为治疗青春痘的药,对肌肤的益处是众人皆知的。另外,也有在洗脸之后以草莓片来摩擦,会使肌肤洁白,或使晒黑的部分稍微回复的说法。

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