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大便干燥怎么办?

03-19 15:56:26 | http://www.youjiao51.com | 319 | 医疗常识

大便干燥怎么办?

  大便干燥怎么办?肛肠专家指出,大便干燥可以通过以下措施改善:

  一、早上空腹饮水,有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

  二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

  三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。

  四、大便干燥的患者最好在平时工作或生活中,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

  五、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如苹果。

  六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

关键字:医疗常识,医疗知识   

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