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如何防治脂肪肝?

03-19 15:57:37 | http://www.youjiao51.com | 416 | 医疗常识

如何防治脂肪肝?

  从临床上看,脂肪肝多发于40~60岁的中年人,常为隐匿性发病,对中年健康造成相当大的威胁。尤其是营养过剩导致的中年肥胖性脂肪肝,近些年大幅度上升。防治脂肪肝,运动是一个最简单、最有效的方法,其中最好是积极参加,如:快走、慢跑、爬山等有氧运动!

  不要以为脂肪肝是一种良性疾病,肝细胞内充满了脂肪颗粒后,会导致肝脏缺血缺氧,肝的正常功能也会受到损害,随着病变的加重,最后会变成肝硬化,甚至更严重的后果,但脂肪肝是可逆的,请你立刻行动:

  1、节制饮料,即要控制高能量、高糖、高脂肪饮食,首先要控制热能。还有多吃“清洁食物”,减少食物加工的深度,少吃经过细加工的食物。

  2、合理膳食,三餐要调配合理,做到营养平衡,作到少油、少肉、少糖、多蔬菜、多水果。

  3、适当运动,每天坚持锻炼,爬山、爬楼、慢跑等。以慢跑为例:从小运动量开始,每天20分钟左右。然后循序渐进的增加运动量,逐步达到40分钟左右,以加强体内脂肪消耗。很多人的脂肪肝消失。每次运动要出汗(最好是大汗淋漓的),要出通过“动汗”。适当的要进行力量锻炼,因为良好的肌肉质量也会促进肝脏的功能。

  4、慎用药物,谨防药物的毒副作用,特别是对肝脏有损害的药物尽量不能用,避免损害肝脏。身体素质好了,用药的几率也会变少,肝脏自然就会得到保护了。

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