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喝牛奶后小腹发胀是怎么回事?

03-19 15:58:50 | http://www.youjiao51.com | 447 | 医疗常识

喝牛奶后小腹发胀是怎么回事?

  网友来信:我的身材肉肉的,而且一直有便秘。听说日喝三杯牛奶可助瘦身,于是我就每天都喝足三杯牛奶。可是一段时间下来我竟发现我小腹鼓起,双腿有点发肿,一点都没瘦下来。另外,那段时间我的大便是稀烂粘稠状的,不但量多,而且气味也特别浓。奇妙的是当我停止喝牛奶后,这些症状都得到了改善。请问喝牛奶后小腹发胀是怎么回事?

  医生说法:

  调节饮食结构和数量,有利于减肥,这点没错。但是乳糖不耐症患者就不适宜摄取过多的牛奶。这位网友的情况是属于腹胀,也是因为乳糖酶分泌不足而引起的。大便粘稠证明了大便中含有大量未被消化的乳糖。稀烂量多也是乳糖不耐症的一个表现。如果肠胃功能本身就比较弱,食物废渣和乳糖堆积在体内不能排出,久而久之就会造成便秘,那么便秘加上腹胀就很容易造成下半身臃肿了。

  解决方法:

  (1)喝酸奶。酸奶是加入一定乳酸菌经发酵后生成的,发酵过程使得原奶中的20~30%的乳糖分解成酸奶,蛋白质和脂肪也分解成为更小的组分,使其更易消化吸收,所以对饮用牛奶后常有腹胀的乳糖不耐症的人群较为合适。

  (2)加一片乳糖酶或含乳糖酶的奶粉。发生乳糖不耐症是因为机体缺少乳糖酶,如果喝奶时,吃一片乳糖酶就可以预防不舒服症状,因为外援性乳糖酶也可以提高乳糖消化和吸收。现在市场上已有含乳糖酶的奶粉,不妨试试。

  特别提醒:其它乳制品如奶酪、干酪、冰淇淋等乳糖含量都很低,成年人可以放心的食用,一般没有不良反应。

关键字:医疗常识,医疗知识   

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