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根治失眠的最好方法

03-19 16:06:12 | http://www.youjiao51.com | 284 | 医疗常识

根治失眠的最好方法

  宁夏体质监测中心专家提醒,体育锻炼才是根治失眠的最好方法。

  不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠,但长期服用,一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋,难以入眠,达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感,就需要以睡眠来恢复和补偿,因此体育锻炼才是根治失眠的最好方法。

  体育锻炼治疗失眠以持之以恒、运动适量为原则,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。

  锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对治疗失眠很有好处。

关键字:医疗常识,医疗知识   

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