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女人穿高跟鞋腰痛怎么办?

03-19 17:17:26 | http://www.youjiao51.com | 909 | 妇科保健

女人穿高跟鞋腰痛怎么办?

  女人常穿高跟鞋会引起腰痛,对于这种原因的腰痛应该怎么办呢?下面给你推荐一种瑜伽动作,可以帮你缓解因穿高跟鞋引起的腰痛。

  动作:山式站姿。吸气,双腿打开约4英呎宽,双手打开与肩水平,形成一个“大”字。

  双手向上提起,手指朝天,双掌合十于头顶上。将身体和左脚以90度转向左面,面向前方。

  屈曲左膝直至大腿与小腿成90度角。

  保持这个姿态5至8个呼吸。

  完成后,换另一只脚重复上述步骤。

  功效:纠正骨盘前倾问题,伸展背部、胸部和脊椎;亦有助舒缓腰背痛及坐骨神经痛。对于强化脊椎及身体柔软度很有帮助。

  提示:保持下盆干向正前方。膝盖不过脚尖,臀部内收。

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