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适合老年人练习的手指操

03-19 17:58:36 | http://www.youjiao51.com | 861 | 中医保健

适合老年人练习的手指操

  今天给大家推荐四组适合老年人练习的手指操,经常练习可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的青春活力,对老年痴呆可起到预防作用。

  一、先用右手拇指依次按右手其余4个手指的指头,分别为按食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次;然后反过来分别按无名指3次、中指1次、食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序,总共按16次。接着换左手操作。其原理是,反复进行这种数指头的细致运动,使大脑潜力得到充分开发,防止大脑老化。

  二、吸足气用力握拳。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。注意:握拳时将拇指握在掌心。

  三、用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经,防止头脑老化。

  四、用小铁球或核桃作为工具,将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。或将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动,老年人都有经验,当有烦恼和不满情绪时,用此法可得到解除。

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