心理辅导活动课方案：撕开“自我标签”，正确认识自我

03-15 14:40:11 | http://www.youjiao51.com | 661次 | 心理健康教育

　　
　　撕开“自我标签”，正确认识自我
　　浙江省嵊州市崇仁中学 周巧云 312473
　　辅导理念：
　　自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，如“我很会交际”、“我很胆小”等。自我标签有积极的和消极的。
　　高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高中生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。
　　现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。
　　同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击高中生自信心的一大杀手。为此，只有撕开消极自我标签，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。
　　辅导目标：
　　1.让学生了解消极自我标签的危害。
　　2.让学生经历撕开消极自我标签的过程。
　　3.使学生学会一些在日常生活中给自己贴积极自我标签的方法。
　　辅导对象：高中一年级
　　辅导时间：60分钟
　　辅导准备：
　　1.准备一个空纸盒和一叠信纸。
　　2.准备几个典型的有教育意义的故事。
　　3.进行团体活动分组。
　　4.制作CAI课件。
　　辅导过程：
　　一、了解消极自我标签现象
　　1.游戏导入：猜猜我是谁
　　今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁”。（用课件展示：猜猜我是谁？）
　　请每位同学写出10条“我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)
　　游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）
　　2、认识自我标签
　　同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密——自我标签！
　　先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）
　　我很胆小我数学很棒
　　我动作很慢我很粗心
　　我很容易紧张我很内向
　　我是一个多愁善感的人
　　我是个很平凡的人
　　……
　　想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？
　　3、认识消极自我标签（课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）
　　（1）积极的自我标签：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。
　　（2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。
　　经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？
　　请看：爱画画的小学生的故事
　　二、认识消极自我标签危害
　　（课件展示）“爱画画的小学生的故事”
　　有一个小学生A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。
　　你有过类似经历吗？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌，有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了，我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！）
　　（课件展示）关于消极自我标签的危害，请大家做一个选择题，只能选一个最确切的答案：
　　1）使人不能恰当评价自己2）使人失去自信3）使人自卑4）使人不敢再次尝试
　　5）上面几项都是
　　总结：消极自我标签害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。
　　三、撕开消极自我标签有招
　　1、教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。
　　举例：“我是个一般的人——其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人!”同学们，你们会了吗？
　　2、仿“幸运52”——撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？
　　1）出示写好的四块牌子：生理、心理、学术、特长。
　　2）让组长来选题（翻牌）。
　　翻生理牌就给“生理标签”——我长得不够漂亮/不够帅（让组长把标签上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。
　　3）分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。
　　4）交流结果（上课时此环节学生思维非常活跃，观点很丰富）。
　　A、我长得不够漂亮/不够帅；(生理标签)
　　学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂时的，心灵的美才是永恒的……
　　B、我某门功课不行；(学术标签)
　　学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不好……
　　C、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(特长标签)
　　学生观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点；兴趣是可以培养的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项……
　　D、我害羞、我胆小；(心理标签)
　　学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学校或班级的活动……
　　5）评优胜。
　　教师主持：A、哪个组最有说服力？鼓掌激励。
　　B、哪个组观点最丰富？鼓掌激励。
　　3、谈感想。
　　学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、撕掉标签可以增强自信心……
　　教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？
　　学生：撕掉它！
　　教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享——就是多给他人和自己贴积极标签！
　　四、贴上积极自我标签有术
　　（一）给他人贴积极标签
　　1、同桌对贴（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。）
　　2、让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适时地奖励贴得好的同学）。
　　（二）给自己贴积极标签
　　1、给三分钟时间给自己贴积极标签（写在白纸上），要求：
　　1）针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。）
　　2）符合客观实际
　　3）贴得尽可能多
　　2、每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。
　　3、分享（按学号抽签展示5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴的积极标签。）
　　4、要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时间之后自己身上会发生什么变化？）
　　五、战胜消极自我标签拓展
　　1、做一个“交*手指”的游戏。
　　当然，我们在撕开消极自我标签时需要克服一些以往的不良习惯。现在我们大家一起再来做一个小游戏：
　　1）请同学们将手掌张开，十指交*合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。
　　结论一：人的行为是按习惯行事的，消极自我标签也是你过去经历的产物。
　　2）然后请同学们用相反的方式交*双手，大家有什么感觉？
　　学生：别扭。
　　结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。
　　3）再继续游戏，请按照可以改过来的交*动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？
　　结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只要经常给自己贴积极标签。
　　2、课件展示“滋补处方”。
　　这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：
　　（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行……”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试……”。
　　（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。
　　（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。
　　（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。
　　（5）所有消极的“自我标签”，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。
　　3、抄录上述内容（设计意图：通过抄来加深记忆；可长期保留，以备用）。
　　4、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。最后，我把下面这首诗《youcanwin》送给大家，愿同学们做一个自信又快乐的高中生，充满活力的度过高中生活！
　　如果你认为《youcanwin》
　　如果你认为你将失败，你就确实失败了。
　　因为我们发现，在世界上
　　成功开始于一个人的美好愿望，
　　取决于一个人的心理状态。
　　如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。
　　你要相信自己能飞得很高；
　　你要相信自己能做得最好。
　　在生活的战场上，
　　并不总是强壮或聪明的人取胜。
　　但是最终取胜的人，
　　一定是那些认为自己能胜的人。
　　附课外阅读材料：
　　为“我不能”举行葬礼
　　那天，我来到唐娜的班上听课。这是个典型的小学教室。但是当我第一次走进去时，我就觉得有些不同寻常，蕴涵着一种莫名的兴奋。
　　我在教室后面的一个空位子上坐了下来，观察着教室里的一切。所有的学生都全神贯注地埋头在纸上写着什么。我看了看最靠我的一个十岁女孩，只见她正在纸上写着所有她“不能做到”的事情，诸如：“我无法把球踢过第二道底线”、“我不会做三位数以上的除法”、“我不知道如何让黛比喜欢我”等等。她已经写完了半张纸，但她却丝毫没有停下来的意思，仍旧很认真地继续写着。
　　我站起来，从后向前依次巡视着每个学生，他们都很认真地在纸上写下了一些句子，述说着他们做不到的事情。
　　此时，我对这项活动已经产生了强烈的好奇心，我不知道唐娜老师这样做的目的究竟是什么，所以我决定去看看她在干什么。当我走近她的时候，发现她也正忙着在纸上写着她不能做到的事情，像“我不知道如何才能让约翰的母亲来参加家长会”、“除了体罚之外，我不能耐心劝说艾伦”等等。
　　我真想不通为什么老师和学生一起这么过分专注于那些消极的事情，而不多想想积极向上的事情呢？就像“我能做”、“我能行”这方面的。
　　于是，我满腹狐疑地回到后面的位子，坐下来继续观察。大约又过了１０分钟，大部分学生已经写满了一整张纸，有的已经开始写第二页了。
　　“同学们，写完一张纸就行了，不要再写了。”这时，唐娜老师用她那习惯的语调宣布了这项活动的结束。学生们按照她的指示，把写满了他们认为自己做不到的事情的纸对折好，然后按顺序依次来到老师的讲台前，把纸投进一个空的鞋盒里。
　　等所有学生的纸都投完以后，唐娜老师把自己的纸也投了进去。然后，她把盒子盖上，夹在腋下，领着学生走出教室，沿着走廊向前走。我也紧紧地跟在后面。
　　走着走着，队伍停了下来。唐娜走进杂物室，找了一把铁锹。然后，她一只手拿着鞋盒，另一只手拿着铁锹，带着大家来到运动场最边远的角落里，开始挖起坑来。
　　同学们你一锹我一锹地轮流挖着，１０分钟后，一个３尺深的洞就挖好了。他们把盒子放进去，然后又用土把盒子完全覆盖上。这样，每个人的所有“不能做到”的事情都被深深地埋在了这个“墓穴”里，埋在了３英尺深的泥土下面。
　　这时，唐娜老师注视着围绕在这块小小的“墓地”周围的３１个十多岁的孩子们，神情严肃地说：“孩子们，现在请你们手拉着手、低下头，我们准备默哀。”
　　学生们很快地互相拉着手，在“墓地”周围围成了一个圆圈，然后都低下头来静静地等待着。
　　“朋友们，今天我很荣幸能够邀请到你们前来参加‘我不能’先生的葬礼。”唐娜老师庄重地念着悼词，“‘我不能’先生在世的时候，曾经与我们的生命朝夕相处，您影响着、改变着我们每一个人的生活，有时甚至比任何人对我们的影响都要深刻得多。您的名字几乎每天都要出现在各种场合，比如学校、市政府、议会，甚至是白宫。当然，这对于我们来说是非常不幸的。”
　　“现在，我们已经把‘我不能’先生您安葬在了这里，并且为您立下了墓碑，刻上了墓志铭。希望您能够安息。同时，我们更希望您的兄弟姊妹‘我可以’、‘我愿意’，还有‘我立刻就去做’等等能够继承您的事业。虽然他们不如您的名气大，没有您的影响力强，但是他们会对我们每一个人、对全世界产生更加积极的影响。”
　　“愿‘我不能’先生安息吧，也祝愿我们每一个人都能够振奋精神，勇往直前！阿门！”
　　仔细地听完这段悼词之后，我的心灵受到了很大的振动。这个活动对我们的生命是那样的具有象征意义，那样的含义深远。我想孩子们应该永远不会忘记这一天的，它将深深地刻在每个孩子的心灵上。
　　[课后反思]
　　这节课是我在学校的汇报课曾上过的一堂心理辅导课，当时上的时候学生比较活跃，气氛很热烈，辅导的氛围很好，也收到了较好的效果。在我们的现实生活中，很多人往往喜欢给别人或自己贴标签，就是老师也喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”这样的标签，而在学生当中，他们在成长的过程中可能形成了一些消极的自我标签，或在经历过几次失败或挫折之后往往也会形成“我不行”的思维习惯。
　　在这节课上，我首先通过一个游戏“猜猜我是谁”，让学生写出自己身上的10个特征，然后通过“自我标签”的分类，使他们在实际体验中对自己认识的更清楚，也清楚的知道自己身上的问题所在。在整堂课开展的过程中，通过认识消极自我标签的危害，并进行消除消极自我标签的现场演练活动，使学生在活动中有所体验与感悟，原来我平时的担心都是多余的，每个人有自己的长处——“我能行”，然后再学习怎样贴上积极自我标签，通过这些游戏与活动是学生更好的认识自我，这对于学生的自信心的重建是很有帮助的！通过几个典型事例或故事的讲述，让学生明白这样一个道理：自卑作为一种负性情绪，是一种消极的自我评价和自我意识，自卑一旦成为习惯，成为一种“我不行”的思维方式，继而就会成为你人格的一部分，危害很大，因此我们必须冲破消极自我标签的束缚，培养自信的心理品质，而且消极自我标签通过训练是可以用积极自我标签来代替的。
　　课后也得到了听课教师的一致好评，这对于我来说是一种鼓舞，当然在课程的开展中我也发现自己存在一定的不足，比如说引导的不够深入，在今后的讲课过程中还需要不断提高自己的授课水平。在工作中我深切体会到心理辅导课的授课内容一定要根据学生的实际需要来选择，这样才能真正引起学生的参与兴趣，这堂课之所以留给学生深刻的印象，是因为它切合了高一学生的心理，经过中考进入高中之后，原本在初中表现优秀的很多同学在与他人的比较中会产生一定的失落感和自卑感，这样一节课正好说到了他们的心里，这是这节课成功的一个原因。在讲课、评课和写教学反思的过程中，我也在不断的成熟，希望自己以后可以更加贴近学生的心里，帮助他们解决学习、生活中的困惑，助其健康成长！
　　在《心海扬帆》上，我写的教案得到了许多老师的指导，谢谢给予我指导和意见的各位老师和各位同仁。
　　
　　
　　
　　
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