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吃猕猴桃可治失眠

03-19 14:58:10 | http://www.youjiao51.com | 978 | 饮食保健

吃猕猴桃可治失眠

  有专家对失眠者进行调查,调查结果显示,失眠者若持续一个月在睡前一小时吃下两颗猕猴桃,上床至入睡的时间可以缩短39%。病人半夜醒来的时间则缩短了43%,总的睡眠时间加长了14%。

  专家分析,猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C,有助于舒缓紧张的中枢神经系统。特别是钙质,能起着镇定神经的作用。虽然这些营养可以从不同食物中摄取,但猕猴桃同时拥有这3种物质,热量也不高,适合在睡前吃。

  不过专家也强调,当然要达到效果,不是吃一两天就能见效的,必须长期食用猕猴桃。常吃猕猴桃,补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质,健康问题也能随之解决。

  不过,如果睡前吃太多的猕猴桃不仅没益反而有害,因为吃太多可能会导致消化不良,影响睡眠。专家建议女性朋友,最好每天能吃2个猕猴桃。

  猕猴桃含有丰富的钙,口味也很好,适合各个年龄阶段的人吃。

  健康提示:

  不少女性因为工作家务繁忙,经常会出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况,若是同时缺乏钙质,则更容易发生神经紧张、消化不良、失眠的症状,令人消瘦、憔悴。有研究显示,钙质具有帮助神经传导、安神和镇定作用,足以提升睡眠质量。

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