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如何进行足部健康自测

03-19 16:06:08 | http://www.youjiao51.com | 334 | 医疗常识

如何进行足部健康自测

  祖国医学认为,人体是一个有机的整体,无论哪个器官或系统出现疾病,均会影响全身的健康,双足也不例外,足部有病不但影响全身健康,身体其他部位有病也会反映到足部,呈现异常现象。经常进行足部健康自测,可以及时发现问题,防患于未然,不要等有了病再到医院去治疗。尤其是老年人,更要经常自我检查足的变化。下面本站就详细介绍一下足部健康自测方法及步骤。

  一、皮肤外观的检查

  足病变常常在皮肤上能表现出来。如果穿的鞋很挤脚,那么大拇趾的皮肤就会呈红色,如果不注意更换合适的鞋,脚就会受到压迫而破溃感染。另外注意第二趾跖骨头部位是否伴有疼痛,有无胼胝。有了这些症状可能病人的足横弓有塌陷了。

  正常的脚拇趾负重占前足的30%。如果拇趾负重降低(比如说拇外翻),那么第二趾的负重就会比原来增加,这就可能表现在第二趾或第三趾的跖骨头下出现疼痛,出现胼胝体,这是因为老年人的足弓变扁平了,足变扁平后,力量的分布改变了,过去不负重的地方或者负重小的地方现在负重增加了,因而产生了新问题。

  因此要先从足部的皮肤颜色上判断,看看有没有红肿、水泡,有没有受到刺激而发红。

  二、血液循环的检查

  血液循环是否正常可从皮肤的颜色表现出来,正常人足的颜色和其它部位的皮肤颜色是一样的。足部很容易发生一些血管的病变,比如说,动脉粥样硬化,糖尿病人动脉发生栓。下肢发生动脉栓塞以后,脚的颜色就有改变,触摸时会感到两脚的温度不一样,也可能脚的颜色变成轻紫色,这些就可以说明血液循环不好。

  有一种简单的检查方法,就是用手压脚趾尖,正常人的趾尖用手压下去甲床立即变白,放开后两三秒就恢复到正常的颜色,如果颜色恢复很慢,就说明足趾的血液循环不好。

  三、足踝的灵活性检查

  老年人的足会变得僵硬些,怎样检查足的僵硬程度呢?我们可以在地上放一块毛巾或布,用脚趾去抓,能抓起来,说明您的足灵活性非常好,如果抓不起来,就说明足比较僵硬了。

  踝关节的检查方法是:前足站在台阶上,脚跟往下放,此时会觉得跟腱受到牵拉,如果出现疼痛就不要继续动作,说明踝关节的活动已经受限了;如果只觉得比较紧张,足根部和小腿受牵拉,不是特别疼,这说明还有余地,经过锻炼可以改善你的踝关节的活动能力;如果受牵拉后跟腱疼得厉害,就不要做这种练习;如果你能把跟部放下去,不受任何限制,说明您的踝关节灵活性和柔韧性是非常好的。

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  同时,正常的人脚不应该有疼痛感,如果疼痛超过七十二小时就应该看医生。逛一天街或出去旅游走了一天,脚会出现疼痛,经过休息后是能恢复的,如果长时间的疼痛,就应该让医生来帮助确诊到底是什么问题。

  四、脚的感觉检查

  为什么要检查脚的感觉呢?因为一些疾病,例如糖尿病一类的疾病可能会对脚上的神经系统产生影响,造成末梢神经炎,脚的感觉会减退。

  检查的方法:拿一支带橡皮的铅笔,用橡皮头擦擦足内、外侧的皮肤,感觉是不是一致,也可以对比一下两只脚、手或其它部位的皮肤感觉,如果感觉有明显的差别,可能会有一些疾病,比如像老年人腰椎病变,也有可能压迫神经,引起足外侧皮肤感觉的减退。

  大家可以做一下自我检查,脚的感觉是否对称,是否和大腿、小腿的感觉一致,这样能尽早发现足踝和其他部位的有关疾病,以便及时治疗。

  五、平衡能力的检查

  我们的脚有稳定和平衡身体的作用。

  检测方法:闭上双眼,单脚站立,监测站立时间的长短。年龄比较大,身体条件不好的人不要做这种检查,因为这种检测容易摔倒,不安全。

  五十岁左右且没有特殊疾病的人应该能站立十秒钟左右,五十岁后应该站立七秒钟左右。

  六、足弓的检查

  检察方法:脚沾水后踩到比较干燥的地方,看足印,如果脚底和地面接触的面积非常大,则是平足,老年人足弓塌陷常常表现为平足。

  足弓塌陷后会产生跟骨外翻。脚的内侧肌腱会受到过度的牵拉,就会产生肌腱的断裂,因此产生内踝下的疼痛,这是常见的一个问题,医生叫它“成人获得性扁平足”。人在年轻时足弓特别好,年纪大了以后足弓会慢慢地塌下来,并且踝关节出现疼痛,时间长了还会引起踝关节的病变,踝关节的骨性关节炎。

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