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常穿运动鞋易引起扁平足

03-19 16:25:43 | http://www.youjiao51.com | 301 | 健康知识

常穿运动鞋易引起扁平足
  本文摘要:运动鞋在设计上前掌部位曲度较大,脚掌两侧容易受到挤压,时间长了就会感到疲劳,甚至使脚变形,脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤,久而久之容易形成扁平足。

  青春期是扁平足的高发期,因为此时青少年的身高、体重都在快速增长,但是肌肉尤其是足部小肌肉的发育常常要滞后1~2年,因此足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶段。这时如果负荷过重或站立时间过长,体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡,会导致足弓塌陷。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外,还与穿的鞋子有关,尤其是运动鞋。

  一项调查结果显示,我国人口出现了相当严重的扁平足现象,特别是12~30岁的人群,在30多年中竟然增加了20%以上。引起这种现象的原因就是常穿运动鞋。

  为了方便运动和走路,有些运动鞋在设计上前掌部位曲度较大,这样脚掌两侧就会受到挤压,时间长了就会感到疲劳,甚至使脚变形。而脚掌又是足弓的前支点,脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤,久而久之容易形成扁平足。

  另外,为了在走路或运动中能跟地面摩擦时产生足够的反作用力,有些运动鞋的鞋底比较硬,这样会使脚部感到疲劳,造成足弓损伤,进而导致扁平足。

  长期穿运动鞋,鞋内的湿热会刺激脚部的皮肤,使其泡白或发红、发热、脱皮,容易患上足病。由于运动鞋内湿度和温度提高,会使脚底韧带变松拉长,脚掌逐渐变宽,不足以支撑足弓,长期下来,也是导致扁平足的原因。

  专家建议:

  如果条件允许,家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的,比如真皮、设计合理的品牌运动鞋。最好再准备一双皮鞋和布鞋,因为皮鞋的透气性能和鞋底设计等都比较合理,不运动时可以穿皮鞋,在家可以穿布鞋,而运动鞋最好只在运动时穿。

  最好准备两双运动鞋,隔天换着穿,因为汗湿的运动鞋由于鞋帮高,透气性不好而不容易干透。如果运动鞋的鞋垫比较软,可以换成皮垫或布垫,提高透气性。

  健康提示:

  在日常生活中注意加强足部肌肉锻炼是最重要的预防扁平足的措施。比如在家里的地毯或木地板、沙滩或草地等柔软地面上赤足步行,行走时尽量让足底外缘着地,并使足趾弯曲;尽量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滚动木桶;利用足背颠球,或者用足趾练习抓取圆弹子等,都可以锻炼足部肌肉,预防扁平足的发生。

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