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对付失眠的高招

03-19 16:29:23 | http://www.youjiao51.com | 607 | 健康知识

对付失眠的高招
  提供失眠相关信息。

  今年72岁的王铁成,却有着几十年的失眠经历,也因此和失眠抗争了几十年。而笔者近日造访王铁成时,却发现他精神焕发,满面春光,在家养鸟、画画,颐养天年。问及失眠的事,王铁成微笑着说:“基本远离了失眠,不过人年纪大了,还是会有点儿轻微的失眠,但没什么大碍,每天夜里睡觉坚持在床上躺足8个小时,即使睡不着,也要闭目坚持。”

  王铁成说,他每天夜里11点左右睡觉,最近睡眠还不错,躺下就能睡着,而到了第二天5点多,就会醒来,但他并不着急起床,而是闭目坚持到7点多,让自己躺足8个小时。“即使像原来凌晨三四点醒来,也是这样,总之就是躺足8小时。”王铁成说,这是他治疗“夜里醒来就难以入睡”的方法。

  失眠是件非常痛苦的事,而失眠又分为入睡困难型和夜里醒来难以入睡型两种,这两种类型的失眠,王铁成都经受过,也都摸索出了相应的对付方法,而且经常向人推荐这些方法。 在拍摄《大河奔流》、《西安事变》等影片的那段时间,由于任务重,王铁成每天很晚才能睡觉,久而久之,就形成了失眠,而且失眠越来越严重,“有时天都亮了,还睡不着,直接影响到影片的拍摄。”剧组的工作人员开始忙着为他寻找治疗失眠的秘方,有人给他推荐芝麻核桃丸,“用捣蒜器将芝麻、桑叶和核桃仁一起捣碎,加入适量蜂蜜,调成糊状,再用手搓成葡萄大小的球状。每天起床后、临睡前各吃一丸,确实能改善睡眠。”

  而就在失眠趋于好转时,王铁成又遇到了一个挑战,为了接近周恩来逝世前的体形,他要在一个多月内减掉二十斤肉。“一天夜里拉了6次,人都快拉脱水了。”王铁成回忆起当初的情景,“老往厕所里跑,夜里睡不了觉,失眠又回来了。”这次王铁成找到的治疗方法是站桩,“失眠的人就要练这个。”说着,他站起身来,比划着:两脚与肩同宽,脚尖向前,屈膝,肩膀稍微放松,两手就像托着两个气球一样,“脐下一寸三分是丹田,呼吸要往这走,腰带要解开,形成腹式呼吸。”

  再后来,王铁成的睡眠质量得到了恢复,并进一步回升,他又摸索出了每天睡觉躺足8小时的方法,一直用到现在。

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