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秋季如何预防感冒

03-19 16:31:25 | http://www.youjiao51.com | 699 | 健康知识

秋季如何预防感冒
  提供感冒相关信息。

  秋天气候变化异常,温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,正是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。那么,秋季如何预防感冒呢?

  首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始” 的规律,注意随温度变化选择衣物;增加户外活动;然后要尽量保持工作环境的良好通风。

  同时要适当多饮水,多吃水果,增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

  如果身边有感冒患者,那么可得小心些了,接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手,手指还要远离眼睛和鼻子。

  如果有感冒流行,最好用陈醋熏蒸居室。另外还要特别提醒,老年人患感冒后更要及时就医。

  下面这首是中医预防感冒的“十字歌”,希望对你健康有益。

  开:黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛;

  洗:温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠;

  漱:盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿;

  饮:姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒;

  呼:身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新;

  搓:两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术;

  摩:上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度;

  熏:陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出;

  穿:入秋渐凉,莫急添裳,适当秋冻,耐寒防感;

  练:清晨出走,锻炼身手,增强体质,安度金秋。

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  另外,为了帮助大家更有效的预防感冒,中医上总结了九种可以有效预防感冒的茶饮,俗称防感冒“九饮”。“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力,晚上睡觉前饮用,可以有效地预防感冒的发生。

  1 .葱白饮:大葱白 100 克,切碎煎汤,趁热饮。

  2 .姜茶饮:生姜 10 片,茶叶 7 克,煎汤,趁热饮。

  3 .菜根饮:大白菜鲜根 200 克,切片煎汤,趁热饮。

  4 .姜枣饮:生姜 5 片,大枣 10 枚,煎汤,趁热饮。

  5 .萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

  6 .三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

  7 .姜糖饮:鲜姜末 3 克、红糖(或白糖) 30 克,开水冲泡代茶饮。

  8 .桔皮饮:鲜桔皮 50 克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

  9 .菊花饮:菊花 6 克,开水冲泡代茶饮。

  最后,营养专家建议:秋季气候干燥,因此秋末冬初可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。另外,专家还特别提供了一剂预防感冒老少皆宜的小偏方,口诀:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,预防感冒保安康。

  最后,再给大家介绍一种按摩法预防感冒。

  大家若能在每日晨起或临睡前依法进行自我保健推拿,则既可防感冒的发生,又有对感冒后健康的恢复起到积极的治疗作用。

  1、搓手:双手掌相互摩擦,至手掌发热。中医认为“肺主皮毛”,且手三阴、手 三阳经在手中交会,搓手能温通经脉,预防感冒。

  2、摩面:双手搓热后,摩擦面部2分钟。摩面时手掌紧贴面部,上下左右均应摩擦 周全。中医认为面部五官与脏腑相应,摩面能调和脏腑。

  3、揉太阳穴:用双手中指指腹同时按揉双侧太阳穴1分钟,能祛风开窍醒脑。

  4、揉迎香穴:用双手中指指端同时按揉双侧迎香穴1分钟,适用于鼻塞、流涕、能 祛风通鼻。

  5、擦鼻:用双手中指指腹摩擦鼻梁两侧1分钟,适用于鼻塞、流涕。

  6、按风池穴:用双手拇指指端按压风池穴30秒钟,可用于头痛、头昏、头胀。

  7、捏耳轮:用拇、食二指相对捏揉耳轮,自上而下反复5遍。

  8、擦颈项:用双手掌交替摩擦颈项部,重点在第七颈椎棘突处,发热为度,再用 右手拇、食二指指腹沿喉结两侧自上而下擦抹至发热,时间2分钟,能祛风邪、 利咽喉,防治恶寒、发热、咽痒、咽痛。

  9、擦涌泉:用手掌擦对侧足底心之涌泉穴,双手交替进行,可用于头痛、 头昏、头胀,能醒脑、宁神、降火。

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