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秋季如何保养肠胃?

03-19 18:07:03 | http://www.youjiao51.com | 745 | 中医保健

秋季如何保养肠胃?

  到了秋季,由于天气凉爽,人们的食欲也随之旺盛,从而使肠胃功能负担加重,导致肠胃病的复发。同时,由于人体受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。所以,秋季应该注意做好肠胃的保养工作,今天我们就请专家说说秋季如何保养肠胃。

  早睡早起,注意腹部保暖

  秋季昼夜温度差较大,由于胃肠喜暖恶冷,暖散寒凝,凝则伤胃。因此患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发腹痛、腹泻等不适症状。民间虽然有“春捂秋冻”的说法,但胃肠病患者“秋冻”必须要适度,勉强挨冻反而容易使肠胃旧病复发。另外,秋时阳气由疏泄趋向收敛,因此人们的睡眠节律也要顺应季节的这一变化作出相应的调整,做到早睡早起。

  培养乐观情绪

  忧思多虑,必伤肝脾,致使百病纵生。因此,我们在秋季调养肠胃时不能忽视培养乐观情绪的重要性。大量的临床数据证明,乐观的情绪有助于防治肠胃病,千万不要低估情绪变化对胃肠疾病的影响力。

  注意药食调养

  肠道在秋季容易失于滋润,胃也有喜润恶燥的特点。所以在整个秋季,我们都需要注意药食调养。总的来说,饮食选择应以温、软、淡、素、鲜为宜,并做到进餐定时定量,少食多餐。尤其需要注意入秋后应尽量避免食用瓜果,俗语曰:“秋瓜坏肚”,这句话不无道理。西瓜、香瓜等在暑季虽能祛暑利润,但在秋季食用则易损伤脾胃,导致腹泻。

  适度运动

  适度运动也是保养肠胃的有效方法,秋季是适宜锻炼的“黄金季节”,适度运动不仅能增强人体抵抗力,还可促进胃肠的蠕动,使气血调畅。不过,专家提醒大家,在选择锻炼项目时应找准平衡点。建议选择那些较为柔和舒展的运动,如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出,不觉疲乏为度。把握尺度十分重要,运动过量反而不利于疾病的康复。

  健康提示:

  多吃小米粥等不仅能补胃健脾,又具润肠燥之功的食物。若在粥中适量加入芝麻、薏苡仁、芡实、蜂蜜等润燥健脾之品效果更佳。

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