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内八字走姿能缓解疲劳

03-19 16:57:40 | http://www.youjiao51.com | 112 | 健康知识

内八字走姿能缓解疲劳

  据医学专家介绍,内八字走姿虽然不太美观,但却有缓解疲劳的功效。因为采用内八字走姿,会加重腓肠肌内侧的负担,从而适当转移主要肌群的受力作用,这样疲劳感也能暂时得到缓解。专家建议人们,不妨偶尔用内八字走姿走路。

  要缓解腿部肌肉疲劳,除了经常做腿部运动外,一般在做完运动后做一些伸展性动作,比如缓慢拉长股四头肌,如后压腿等,觉得有点难受时保持3秒钟以上,然后放下,反复做。再者就是针对大腿后腱肌肉的锻炼,如把腿架起来拉,拉到能忍耐的程度坚持30秒钟以上,如此反复。

  偶尔用内八字走路,也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势,会使不同的肌肉均衡受力,而不把所有的力量集中在同一肌群上;这就分散了同一肌群所受的刺激,从而起到缓解的作用。采用内八字走法,会加重腓肠肌内侧的负担,从而适当转移主要肌群的受力作用,这样疲劳感也能暂时得到缓解。

  腿部肌肉疲劳虽说是个局部现象,但它可能牵涉到全身的健康问题。比如说,肥胖的人要适当控制体重,以缓解腿部的压力。感到酸痛难耐时,不妨用热水泡脚,洗个热水澡,适当按摩一下。平时多吃些瓜果蔬菜,补充维生素C等,也不失为预防腿部肌肉疲劳的好方法。


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