妈妈分类 妈妈服饰搭配 发型设计 妈妈化妆教程 妈妈美容知识 妈妈减肥知识 妈妈保健 社交礼仪
幼教无忧网妈妈专栏健康保健妇科保健女人要怎样保暖自己?

女人要怎样保暖自己?

03-19 17:15:21 | http://www.youjiao51.com | 558 | 妇科保健

女人要怎样保暖自己?

  我们在多篇文章里谈到“冷”对女人的伤害,那么女人怎样让自己“暖和”起来呢?暖和,不光是温度上的感觉,还是体质上的。人是温血动物,冷了肯定会出问题的,所以要始终保持“温”才能保证健康。

  温、暖都属于“阳”,而“动能生阳”这是我们中医所倡导的,在《内经》、《周易》中都有相关的论述。所以要使身体暖起来,首先要动起来!

  女人,尤其是偏寒的女人(体重偏瘦、手脚冰凉、怕冷等),一定要进行适量的运动,多参加“温和”运动,如慢跑、快走、大步走、爬山、骑车等有氧运动。游泳是有氧运动,但不是温和运动,所以偏寒的女性要少进行。温和运动能通过调动自身的机能,包括使运动神经系统兴奋、肌肉温度增高等,使全体身血液总流量加大,血液运送氧气的能力增强,肺部的气体交换加大等一系列变化,让我们的身体“暖和”起来。

  另外,有氧运动能让全身的血液流畅的流动起来,“通则不痛”。选择好适合自己的运动后,一定要长期坚持下来,想起来就练一下,几乎是没有效果的!

  除了要进行有氧运动外,女性朋友还要适当的进行一些力量锻炼,提高肌肉的质量。良好的肌肉质量会让女性保持体内的激素水平。这对女性来说是非常关键的,因为很多的女性健康问题都与体内激素的水平密切相关。而且肌肉在安静时仍然会进行能量的分解代谢,产生能量,保持我们的体温,这个过程对一些向保持体形的女性尤为有用!另外,运动时人的神经系统运动部分兴奋,而思考部分则得到抑制,以及全体的细胞兴奋、体内“快乐激素”分泌增加等,此时产生的“愉悦感”会使人的痛感大幅下降,而这样的效果是其它方法无法相比的。

  不过“过动则耗阳”,运动一定要因人而异,一定要适量,不能过度运动,否则会适得其反,带来另外的伤害。有的运动对她合适,而对你却不一定合适,一定要找到适合自己的锻炼方法和锻炼强度。很多女性朋友为了快速“达到”目的,尤其是“减肥”(有相当一部分人并不真正需要减肥,只是跟风或者对自己的身体的不自信)的人,会盲目的增加运动量和运动强度。就算身体暂时能承受,但到能感觉出症状时,问题就很大了!我就见过由于经常运动过度而导致闭经、慢性劳损等健康受损的例子!

  另外,女性朋友要会吃:什么东西可以多吃,什么东西要少吃,甚至不吃;怎么吃等,都是女性朋友要会的。女性来例假前的5天,就要调整饮食,少吃高热量、高脂肪、高蛋白、高盐的食物,不吃生冷食物(如冰水、冰淇淋、冷饮等,水果除外但不能冰镇)和寒性食物(如螃蟹、螺蛳、鸭肉、兔肉、香蕉、西瓜、冬瓜等),多吃新鲜的蔬菜水果等食物,直到例假结束。像螃蟹、螺蛳(田螺)等寒性很大的食物,女性不管什么时候都要少吃,这是非常关键的!海鲜、虾等食物女性朋友也不能多吃,每月有2~3次就可以了(就算经常保持运动也不能多吃)。在平时,女性可以适当吃写补气补血的食物,比如红枣、山药、豆及豆制品、蛋等。

  还有,平时要注意保暖,注意生活习惯对健康的影响。保暖不仅仅是多穿衣服,还要避免经常在湿、冷的环境中生活或工作(如果工作需要一定要做好保护),比如不要经常吹空调,不要直对着空调吹等。有机会要多晒太阳,但要避免暴晒,比如可以在早晚太阳不是很烈的时候。保证睡眠,睡眠是最好的调整方式,尤其是女性。睡眠不足的女性会脸色晦暗,皮肤粗糙,这就算用最好的化妆品都是弥补不过来的。所以每天6~8个小时的睡眠对女性是非常必要的,而且最好是晚上的,子夜觉最重要,而不是白天“补觉”。

  至于禁烟限酒,那时老生常谈的话题了。

关键字:妇科保健,孕期保健,保健知识,女性保健,孕妇保健常识   

女人要怎样保暖自己?相关的文章

我来评论