月经之前的饮食要点

03-19 17:21:14 | http://www.youjiao51.com | 427次 | 妇科保健

　　一、含咖啡因的饮料：

　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
   
　　二、乳酪类是经痛的祸源：

　　如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
   
　　三、巧克力使情绪失控：

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

　　四、糖会消耗维他命B群：

　　糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
   
　　五、酒会毒害肝脏：

　　酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　六、牛、猪与羊肉是高脂食品：

　　这类食品摄入过多会提高对矿物质需求。
   
　　七、高钠食物使乳房胀痛：

　　高钠食物会造成水肿与乳房胀痛。

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