遗传对减肥的影响

03-19 13:09:04 | http://www.youjiao51.com | 728次 | 减肥方法

　　有些人认为，如果父母都是胖子，那么自己就具有肥胖基因，无论怎么减肥都不会成功，“喝凉水都会发胖……”从而失去了减肥的信心。遗传对减肥的影响有多大，对于肥胖基因的人，应该怎么减肥呢？

　　统计数据显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%；一方肥胖，可能性就达到40%；而双亲都超重，这个数值就高达80%。这个事实说明肥胖具有遗传性。

　　事实上，肥胖的父母对孩子在体重方面的遗传是“双重”的：第一层遗传是基因的——如果父母体态硕大，那么孩子比其他同龄人偏胖的几率就要高得多；第二层“遗传”则是肥胖父母的不健康生活习惯——在不良的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良的影响。

　　一般来说，先天因素对体重的影响仅占约1/4~1/3，另外2/3~3/4的影响则来自于行为和其他外界因素。这就是说，“胖爸妈养胖孩子”的原因更多的是共同的生活习惯，而不单纯是先天的基因。

　　如何“避免”遗传对减肥的影响呢？

　　1.如果家族确实有“肥胖基因”，你也不用担心——还有很大一部分结果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活习惯而导致以后肥胖。所以，养成健康的生活习惯，不仅自己受益，还能给下一代带来健康。

　　2.很多赘肉都是“狼吞虎咽”出来的。饭要慢慢地吃，每一口都要让食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”才有充分时间探测需要的食物量，不至于超量。如果不再觉得饿，立刻停下来不要再吃了。

　　3.无需在意面前的餐具中还剩多少食物。如果你每次都吃剩一点，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，当你把吃剩的食物推在一边时，你就不再会那么心疼难受了。

　　编后语：

　　高圆圆把苗条的身材归纳为家里人都不是很胖，“再怎么吃也不会超过98斤，不会刻意去锻炼，……”其实这并不是主要原因，高圆圆之所以能够保持苗条的身材，那和她的生活习惯有关。高圆圆的秘方就是在每天饭前喝一杯柠檬水，这样在保证足够身体机能的同时，也不会让自己吃的过多~