妈妈分类 妈妈服饰搭配 发型设计 妈妈化妆教程 妈妈美容知识 妈妈减肥知识 妈妈保健 社交礼仪
幼教无忧网妈妈专栏健康减肥减肥方法减肥期间可以天天称体重吗?

减肥期间可以天天称体重吗?

03-19 13:09:03 | http://www.youjiao51.com | 987 | 减肥方法

减肥期间可以天天称体重吗?

  对于正在减肥的女性来说,小小的称几乎就是恶魔。它控制着女孩们的情绪,不知多少人就在日复一日地称重当中沮丧抑郁,不知多少人这样半途而废,不知多少人为了追求称上效果违背科学规律,结果摧残身心悔不当初。

  其实减肥期间没有必要天天称体重,理由如下:

  1.每天称体重不准确。人体一天当中体重变化达2~3斤,包括胃和小肠里没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣,包括排汗失水和喝水后血液的稀释等。这些变化造成了一日之中称重误差极大,根本不能准确反映出脂肪的变化。

  2.浴室称不可相信。一般新的浴室称误差在0.5~1斤左右,敏感度在0.5斤。使用较长时间的称误差可达2~3斤。市场上称重的地秤没有人调试,所以误差也很大。有一次居然发现一个称误差2公斤!只有由专人校准的医用体重称较为精确,但是价格昂贵。

  3.一天内不可能有明显变化。减肥的人都急于求成希望每天瘦下来几斤。实际上,即使你不吃不喝,消耗的能量也只不过相当于四两脂肪而已,还在体重称的误差范围里呢。怎么可能一天有明显变化?你所看到的所谓两三斤的变化,无非是水分和肚子里的食物残渣之类带来的,有什么值得开心呢?

  4体重并不代表减肥成果。许多快速减肥方法实际上都是令人体损失蛋白质和水分(一克蛋白质损失同时带走2.8克水分),因为这种损失速度比脂肪的分解速度快多了,表现出的体重下降是虚假的成果。也有许多人经过运动健身肌肉密度上升,组织更加紧实,内脏重量增加,那么短期内会轻微升高体重,然而却会改善体形。如果把这种好的变化也看成体重反弹而痛苦急躁,不是很遗憾的么?

  5每天称体重严重影响情绪。由于每天称体重,人们不知不觉地把自己的喜怒哀乐与称上的数字联系起来,情绪忽起忽落,对身体代谢稳定性影响较大。许多女孩看见体重回升就痛不欲生,或者干脆绝食,或者暴饮暴食,或者绝望抑郁,带来许多不必要的烦恼,反而让减肥大业无法正常坚持下去。

  由以上五点可见,为自己每天称重变化一两斤耿耿于怀是很可笑的。

  减肥期间可以称体重,但是至多一周一次,每次都是周末的早晨排便后进餐前。最好每月一次,在月经结束之后的某天早上进行,因为月经前一周身体储留水分会增加2~3斤体重。所以,平日心平气和地努力,定期每月称体重,才能最好地反映真实情况,同时也一定会有惊喜。

关键字:减肥方法,健康减肥方法,怎么减肥效果好,如何有效减肥   

减肥期间可以天天称体重吗?相关的文章

我来评论