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原地跑步减肥法

03-19 13:09:16 | http://www.youjiao51.com | 143 | 减肥方法

原地跑步减肥法

  运动是减肥最健康、最理想的方式,既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。跑步就是一种很有效果的减肥运动,但是跑步往往要受到很多限制,比如时间或场地。今天本站为大家推荐一种简单方便的原地跑步减肥法。

  顾名思义,原地跑步减肥法就是在原地跑步以达到减肥的目的。这种减肥方法不受时间或场地的限制,只要你有空闲的时间,随时随地在家里就可以进行。你还可以选择一边原地跑步,一边欣赏精彩的电视节目,这样比枯燥的运动要舒服多了。

  有人担心,在家里原地跑步会影响到楼下的邻居,其实你不必担心,本站再教你一招:赤脚原地跑步。当然你可以直接在地板上赤脚原地跑,也可以准备一条地毯,在地毯上面赤脚原地跑。赤脚原地跑的方式还有一种好处,就是不会脚疼。

  跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。具体怎么跑法,我想就不用介绍了吧,和平时跑步一样就可以了。

  原地跑步减肥的效果不一,这主要取决于个人跑步的具体情况,还有个人身体情况等。不过,不管怎样,原地跑步减肥法既能减肥,还能健身,安全又没有副作用,可谓是健康减肥的一个好方法。

  刚开始跑的时候,坚持10分钟就够了,以后每天酌情增加,以自己不感觉过分疲劳为宜。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则,切不可操之过急。

  注意事项:

  1.跑步前一定要做好热身运动,以免受伤。

  2.准备结束时,要慢慢的把速度降下来,跑步结束后要做一下放松运动。

  提示:

  减肥的原则主要是增加能量消耗,减少能量摄取。切记有效地跑步减肥还必须与合理的饮食结合起来。网友普遍反映原地跑步减肥法效果不错,有希望不花钱,不伤身减肥的朋友,可以一试。当然最关键的一点就是坚持,只要坚持下去,你一定会见到效果。

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