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过午不食减肥法有效吗?

03-19 13:11:05 | http://www.youjiao51.com | 687 | 减肥方法

过午不食减肥法有效吗?
  提供减肥,过午不食减肥法相关信息。什么是过午不食减肥法及过午不食减肥法减肥效果

  过午不食又称作持午。佛教戒律规定出家人必须在规定之时间内进食。此段时间即从早晨开始至中午。凡超过中午之时限而进食者、称为非时食,为戒律所不许。此等习惯,称为过午不食。现在的寺院已没有过午不食规定了,大多已是一日三餐,吃饱了睡觉。

  佛教中为什么有这种规定,我们无法探究。但现代人把这条老掉牙的佛教规定作为减肥的圣经,可能是佛祖也没有想到的事情吧。

  据说这种方法很有效,也是一种比较流行的减肥方法只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7公斤。过午不食减肥法比较适合不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。

  过午不食的减肥原理

  早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

  午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

  空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

  值得推荐的六种理由

  1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。

  2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。

  3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。

  4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

  5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。

  6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。

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 过午不食减肥法实施方法

  过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。

  虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因為如果有用就没有那麼多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者度过难关, 就是MONK减肥法的重点了。

  最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修復的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。

  过午不食减肥法5个重要的饮食原则:

  一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
 
  午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
 
  食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1

  低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。

  培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤。

  6个妙计帮你度过最难熬的前2周

  1.减种目标明确

  2.与朋友一起做

  3.怕饿,那就早午餐多吃点

  4.偶尔HAPPY DAY

  5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐

  比较容易实行的过午不食减肥法

  过午不食减肥法对很多网友来说,实行起来比较困难。下面我们为大家介绍一种比较容易实行的过午不食减肥法。

  维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说,如果一周内有两次在下午2点后不吃饭,便有助于塑造优美体形,还有可能延缓衰老。根据内分泌学家的研究,下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响,原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。此外,不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生,促进肌肉生长,阻止脂肪堆积。

  每周只要有两天过午不食就可以啦,实行起来是不是很容易啊。好啦,文章写完啦,祝各位姐妹早日摆脱肥胖的困惑。

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