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瘦小腹的简单方法

03-19 13:17:41 | http://www.youjiao51.com | 804 | 局部减肥

瘦小腹的简单方法
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  现在的东方女性,尤其是坐班的白领女性,普通存在小腹发胖的现象,那么如何用最简单的方法达到瘦小腹的目的呢?下面为大家收集了几个简单的方法,都是在床上就能做的。坚持做一做,肌肉被拉长,身材自然会显得瘦起来。

起床后的瘦小腹方法

  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。

  睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。

  仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

  坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

  站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。

睡觉前的瘦小腹方法

  睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

  注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。

  将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

  将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约90厘米,交换来回做90次。

有效瘦小腹的日常生活习惯

  除了上面所讲的瘦小腹动作外,如果在日常生活中注意养成良好的习惯,会达到事半功倍的效果。

  饭后半小时内不要坐下来,尽量站站或走走,如果有条件,按摩一下小腹部效果更好。

  尽量不要吃冷饮,因为冷饮会降低腹部温度,而小腹是子宫所在地,小腹温度降低后,大脑会命令身体输送大量营养到小腹,以增加小腹的温度,时间长了,小腹会发胖。

  工作需要久坐的女性,注意不要坐的时间太长,坐一段时间就站起来走走,并尽量抽时间按摩小腹部,促进腹部血液流动。

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