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轻轻松松的走路瘦腿法

03-19 13:17:47 | http://www.youjiao51.com | 858 | 局部减肥

轻轻松松的走路瘦腿法
  提供瘦腿,走路瘦腿法相关信息。走路可以瘦腿,想不到吧,快来看看吧,换种走路的方法,就可以实现美腿梦

  走路,谁不会?可是你知道吗,换换走路的方法,你就离你梦想的美腿不远啦!

  “快走踢腿”瘦身法

  你知道在公园内就可实行“快走踢腿”瘦身法吗?现代人有较多机会在公园散步,但是只有散步而已就太浪费了!现在只要稍微调整散步方式,便可达到散步兼练身的机会。散步的时候,可以增加踢腿,摆平的动作,并尽量大动作,放大步伐,走一段路之后用小急步走,觉得呼呼急促时,再慢慢改回大步走,如此交替的走,可以增加走路的耐力,像这样的走法,如果在公园行走半小时以上,用掉的卡路里可是不少哦,重点仍然是小腹用力,就是用「小腹」走,才不会走出大粗腿。而且也可以细腰瘦身喔!轻轻松松的走路瘦腿法

  象腿变美腿 从走路起步

  走路时的正确姿势,要在平时就练习并养成习惯,身体挺直稍微往前倾,踏出脚来。以正确的姿势走路的话,肌肉会紧缩,并消除多余之赘肉,而成为美腿;腿形不好,是因为走路方法不对之原故。以每天走十五分钟路,流出汗水之速度来走看看;只要三周的时间,脚形应该会转好的。直到习惯正确走路方法为止,腿的每个部位都会疼痛的,可用淋浴按摩来减轻疼痛,并可消除双腿之浮肿,使疲惫的脚休息的方法是热水淋浴与冷水淋浴交互。将靠垫放在小腿肚的下面,垫高奴脚睡觉,对于消除脚部之疲劳,也很有效果。

  我要提臀瘦小腹瘦小腿!

  有许多女性都梦想自己能有完美的比例及轻盈的体态,遍寻能够达到理想体重的秘方,但是又担心会伤身且有负作用。因此,如何能够健康又可快速减肥,似乎已是所有女性最盼望知道的。曹金铃老师表示,每天起床后或睡前,使用脚后跟走路的瘦身操,所需时间很短,尤其适合现在忙碌的上班族,每次只要一分钟,真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康,在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐,来加强走路的速度,又可以增加乐趣,就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是,用后脚跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿,锻练大腿的内侧肌,减少大腿内部的赘肉等等,如果你有其中一项的困扰,可以尝试着这种运动,而且又能让自己能有完美的曲线。

  运动方法是:先把手交叉枕在脑后,挺胸,只用脚跟着地,此时脚尖尽量向上抬前,要避免臀部翘起,刚开始脚跟也许会刺痛,这代表自己更需要做此运动,尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且,用脚跟走路还可以增进体内的循环,真不愧是的减肥法。

走路瘦腿法要掌握的要点

  要想利用走路的时间瘦腿, 首先就要确保你的走姿要正确:

   美腿王陈思璇走路瘦腿语录:

  我要提醒一个常被大家忽略的事实,其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响。

  走姿内八的人,就容易变成开开的O形腿;

  走姿外八的人,则容易变成怪怪的X形腿,所以走姿正确是美姿必修课! 

  走路瘦腿的正确走姿:

  a. 穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。

  b.以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

  c.跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

  d. 两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。

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