如何自制运动饮料？

03-19 14:55:59 | http://www.youjiao51.com | 762次 | 饮食保健

　　1、等渗饮料的制作方法：200ml的压榨的橘子浓缩液，加入1升水，1克食盐。混合搅拌均匀，进行冰镇后饮用即可。

　　2、低渗饮料的制作方法：用100 ml的压榨的橘子浓缩液，加入1升水，1克食盐。混合搅拌均匀，进行冰镇后饮用即可。

　　3、高渗饮料的制作方法：用400 ml的压榨的橘子浓缩液，加入1升水，1克食盐。混合搅拌均匀，进行冰镇后饮用即可。

　　口腔的保健问题：

　　运动饮料一般都含有柠檬酸。但是所有的酸性物质有潜在的腐蚀性，饮料的制作方法决定是否或者不像其他酸类物对牙齿的腐蚀性。运动饮料的消化很快，尽可能不要再口腔滞留多长的时间，这样会增加对牙齿的腐蚀。建议使用吸管喝运动饮料。通过冰镇后的饮料口感更好，同时减少对口腔的腐蚀风险，吸收更快些。温度对溶质的溶解度也有影响。

　　科学家通过实验证实：2%的碳水化合物——电解质的运动饮料与15%的碳水化合物——电解质的运动饮料相比，在热天的环境更能够提供运动员的竞技运动能力，提供对抗疲劳的能力。延长疲劳出现的时间