怎样吃紫菜更健康？

03-19 15:12:41 | http://www.youjiao51.com | 304次 | 饮食保健

　　据《本草纲目》记载，紫菜“主治热气，瘿结积块之症”。不仅如此，紫菜里的营养也是异常丰富，历来被人们视为珍贵海味之一，食用和药用价值都很高，故有“长寿菜”的美称。

　　紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等。它所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍，维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜、硫胺素等多种营养成分。

　　由于紫菜蛋白质含量高，容易消化吸收，很适合老年人食用。紫菜可以预防人体衰老，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜1／3是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。因为紫菜中含有较丰富的胆碱，常吃紫菜对记忆衰退有改善作用。

　　但是，再好的东西也需要使用得当，才能达到完美的效果。所以我想通过这篇文章告诉大家怎样吃紫菜更健康。据营养专家说，以下几种吃法对健康更有好处。

　　紫菜虾皮汤：紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍！此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

　　香油紫菜汤：将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。此汤可治便秘。因为，紫菜中1／5是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。

　　紫菜海带汤：由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，此汤去脂减肥。适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。因紫菜和海带含丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。

　　豆腐兔肉紫菜汤：此汤可以降血脂。因为豆腐性味甘凉，能益中气、和脾胃，而兔肉也有补中益气的作用。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿作用；合而为膳，味美汤鲜，易于吸收，为老年高脂血症患者所适用。

　　健康提示：

　　需要注意的是，紫菜每次食用15克为好。食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛便溏者应少吃。