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五天戒烟法

03-19 16:28:06 | http://www.youjiao51.com | 645 | 健康知识

五天戒烟法
  提供戒烟相关信息。

  本文要给大家介绍的是美国专家为宇航员制订的五天戒烟法,戒烟效果很神奇,戒烟戒不掉的朋友不妨一试。

  第一天:比平时早起30分钟,喝2--3杯水,淋浴,早餐只有水果和果汁。早餐后做呼吸操(深吸气-深呼气),想吸烟时,喝2--3杯水,并做呼吸操,以此抑制吸烟的念头,躲避吸烟者。午餐吃蔬菜沙拉、汤、辣汁菜丁、果酱馅饼、果汁。饭后立刻散步。晚餐吃清淡的食品。不要闲待,不要坐在电视机前,不要使用软家具和喝酒。

  第二天:空腹饮2--3杯水,然后做呼吸操。早餐仍然是水果和果汁。饭后步行上班,哪怕只走其中一段路也好。遵守第一天的作息时间。用做呼吸操、喝水和果汁来压倒吸烟的念头。

  第三天:坚持前两天的饮食规定,不吸烟,决心戒烟的意志越来越坚定。

  第四天:作息时间和饮食规定照旧。吸烟的念头渐渐消失。

  第五天:产生对取得的成绩的满足感。相信意志的力量,继续执行前四天的作息时间和饮食规定。

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