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按摩治疗失眠的方法

03-19 16:29:08 | http://www.youjiao51.com | 631 | 健康知识

按摩治疗失眠的方法
  提供失眠,按摩相关信息。

  前面的文章里我们介绍了一些治疗失眠的食疗方法,除了食疗外,按摩也是治疗失眠的有效方法。劳累了一天,享受一下按摩,不但可以治疗失眠,同时也可以放松身心,促进血液循环,真是一举多得的美事呀。今天就告诉大家按摩治疗失眠的方法吧。

  1、患者仰卧,按摩者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点睛明穴3~5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,按摩5~10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双拇指指尖点按百会穴。

  2、患者坐下,按摩者站于患者右侧,用右手五指置于患者头部,自前发际推向后发际5~7次,然后按摩者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井穴3~5次。

  3、患者俯卧,按摩者在其背部用滚法,操作3~5分钟。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。

  4、每晚睡觉前,也可以坐于床上自己进行如下按摩:(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。

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  5、每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3~5分钟即可产生睡意。

  6、每晚就寝前,俯卧于床上.请家人握拳在臀部各处轻轻扣击、按摩约100次。然后用右脚的大拇趾去摩擦左脚的内踝和外踝,再用左脚拇趾去摩擦右脚踝,这样交替做约50次。

  7、放松眼部可减轻由于眼睛疲劳而造成的头痛,从而使身体放松,促进睡眠。具体的方法是,先将毛巾用冷水浸湿后拧干,放在两眼上冷敷,然后用两手掌心轻轻盖在闭合的双眼上,但不要太用力。

  8、仰卧,两腿伸直,两脚分开一段距离。两脚之间放一个热水袋或装热水的瓶子。让两脚踝部感到温热,但又不会烫伤为度。这样可以让双脚的血液循环加快,同时又能刺激足内踝与跟腱之间的太溪穴,起到补益肝肾、养心安神的作用。也可以取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

  9、先把两手搓热,然后用两手搓脸,像洗脸一样,再用中指按摩印堂穴。从下向上搓三十次;再用两手中指,沿着两边的眉毛顺着推,从眉心到眉梢,一共做三十次,以这些部位感到酸胀为适度。

  10、用双手搓两耳的内外和耳垂,搓十来分钟后,就会有睡意。

  11、按摩颈部可治失眠。用手摸一下尔多后面有块硬的骨头,在骨头的下端有个坑,这就是安眠穴。用食指按摩这个穴位二十次,然后用手顺着脖子两边的大筋,用四个手指肚,从上向下按摩二十次,稍微用点力,但速度不能太快,脖子有压迫感为好。

  12、每晚睡觉时平卧,用手按摩胸腹部,左右手轮换进行,由胸部向下推至腹部。每次坚持做三到五分钟即可睡着。此法对舒肝顺气,提高消化系统功能也有好处。

  13、在前脚掌肉后的地方,稍往下一点儿,就是涌泉穴,每天晚上用热水烫烫脚,两脚发红,血管扩张以后,用双手拇指按摩涌泉穴九十次,有调肝,健脾,安眠的作用。

健康提示:

  以上介绍的13种按摩治疗失眠的方法,大家可以根据自己的情况选择一种或多种同时进行,因为每个人的身体状况不同,所适合的按摩方法也不同。至于你自己适合哪种方法,只能慢慢的在实践中摸索了。希望你能早日找到治疗失眠的方法,香香甜甜的睡个好觉。

  最后,提醒大家注意,按摩治疗失眠,不宜用叩砸、提弹等兴奋手法,应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。

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