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经常踢毽子有什么好处?

03-19 16:57:42 | http://www.youjiao51.com | 292 | 健康知识

经常踢毽子有什么好处?

  踢毽子历史悠久,是中国民间传统的体育健身活动。踢毽子虽然是简单易学的小运动,但对于健康有许多好处,有放松身心、缓解工作压力的功效。

  经常坐写字间的办公一族,很容易产生疲惫和懈怠情绪,这是因为长期伏案工作导致肺脏换气功能受限、心脏排血量减少、身体新陈代谢下降,继而影响体内器官的正常运转。而踢毽子可以增加心脏排血量,改善肺活量和血液循环,从而使头脑清醒,也避免了坐骨神经痛、下身水肿、腰酸背痛等办公室常见病的发生。

  踢毽子的独到之处在于,可以调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力。它通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。它的动作可以让人体的关节得到横向摆动,带动了身体最为迟钝的部位,从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

  另外,长期参加踢毽运动还能增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确,使毽子在空中飞舞不能落地,每种动作须在瞬间完成,这样就会使人的大脑高度集中,心神专一,从而排除了杂念,使习毽者感觉到身心舒畅,活力无限。

  踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力。


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