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黑米减肥法详介

03-19 13:09:37 | http://www.youjiao51.com | 674 | 减肥方法

黑米减肥法详介
在进行黑米减肥法同时,如果再结合适当的运动来辅助减肥,相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪!

  黑米减肥法就是减肥者在一段时间内只吃黑米,从而达到减肥的目的。因为黑米的热量值很低,只吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又不会有饿的感觉。一般情况下,如果能够坚持十天,就可以达到很好的减肥效果。

  采用黑米减肥法的朋友一般大多是用黑米煮粥喝,下面就给大家黑米粥的做法。

  1、泡米:黑米很难煮,所以煮粥之前一般先泡米,夏季将黑米用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,淘洗次数要少。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓。泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。

  2、煮粥:煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦。如果是用高压锅烹煮,一般只需20分钟左右即可食用。

  3、小火焖粥:等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米粥很香哦!

  吃法:全天饿了就吃,不禁水。

  注意事项:

  必须使用黑米,而不是黑糯米,否则根本达不到减肥的目的。

  在停止黑米减肥法以后最好不要马上大鱼大肉,最好有几天的调整期,让肠胃恢复正常。

  使用黑米减肥法的最佳时间是例假结束后的1到9天,10天到20天减肥效果也是可以的,剩下的21到28天里,减肥几乎没有什么效果。

  提示:

  在进行黑米减肥法同时,如果再结合适当的运动来辅助减肥,相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪!

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