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夏季减肥远离四种饮料

03-19 13:09:30 | http://www.youjiao51.com | 498 | 减肥方法

夏季减肥远离四种饮料

  夏季喜欢喝饮料的人很多,但是对于正在减肥的人来说,有些饮料却是减肥的大敌,阻碍着你的夏季减肥计划。根据哈福大学的研究,一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,等于两碗米饭的热量还多。

  为了保证这个夏季减肥成功,以下四种饮料千万别喝:

  1、碳酸饮料

  碳酸饮料主要含糖和空白卡路里,是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一听可乐,每个月体重会轻一斤左右,一年下来会瘦5-7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质,比如维生素和微量元素,多喝这些饮料,反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟,试试健怡可乐,或其他无糖可乐。

  2、果汁或果味饮料

  果汁里面含有维生素以及微量元素。但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果你仔细阅读手中饮料的标签,你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%,而糖和调味剂却是其他主要成份。建议每天果汁类饮料的用量不要超过150毫升,其他应该由水果和蔬菜来代替。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的。

  3、运动饮料

  运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量。但同时它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上,它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。还有红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。

  4、酒

  如果你吃饭的时候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒,红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。

  提示:

  其实,对减肥最有益处的饮料是水。口渴是缺水的表现之一。但你感觉口渴时,身体已经处于缺水的状态了,也就是说,不在最佳状态了。很多人常年的缺水,他们已经感觉不到口渴了。在很多时候,当你觉得想吃东西的时候,不妨先喝点水,你会发现你的身体那时更需要的,很可能是补充水份。

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