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运动减肥后要科学饮水

03-19 13:11:53 | http://www.youjiao51.com | 452 | 减肥方法

运动减肥后要科学饮水
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  正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,即每释放1千卡热量大约需水1毫升,故一般成年人大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量越大。

  如果你运动排汗多,失水量大,就需要及时合理地补充体液,才能维持体内的水平衡。

  当然喝水也要讲科学,运动专家建议:

  1.一次不可喝得太多,特别是运动后,要少量多次饮水。

  2.每天喝水5大杯。

  3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。

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