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补钙的最佳时间

03-19 15:03:51 | http://www.youjiao51.com | 440 | 饮食保健

补钙的最佳时间

  健康专家认为,补钙的最佳时间有如下几种——

  ★ 清晨6~9点是心脏病、中风,哮喘、肺气肿等的高发时段,此时适量补钙,能够增加血液中的血钙浓度,减轻这些危险因素。

  ★ 上班族常因应酬推迟晚饭,在下午4~6点时如果嚼上2片钙,就会加倍保护胃肠道。

  ★ 睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙“经典”,因为夜间“骨骼银行”的大门敞开,吸纳力度最大。

  ★ 随身携带钙片,特别是随身携带急救药品的中老年人,在感觉最不好时嚼几片钙片,可以帮助药物的吸收,对缓解症状有好处。

  健康提示:

  不论何种钙片,服用时请时刻牢记嚼服,所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。补钙应与“解”钙的菜,如菠菜、苋菜,间隔半小时以上,也应与早、中、晚餐有所间隔,不然可能会影响钙的吸收。

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