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骨质疏松的预防方法

03-19 16:00:05 | http://www.youjiao51.com | 372 | 医疗常识

骨质疏松的预防方法

  对于骨质疏松的预防,首先要戒烟,酒精也是导致骨质疏松的一个因素,另外就是少喝碳酸饮料。减少了这些不良生活习惯后,还要坚持一些好的习惯。

  比如适量的户外运动,尤其做一些肌张力的运动比较好,像男性的肌肉力量练习,女性做一些健美操等。特别要提醒的是,不要过度节食减肥,研究表明,身体过瘦的人更容易骨质疏松。

  另外,在饮食方面要注意三点:

  首先,多吃奶制品,奶制品中钙的配比是人体比较容易吸收;其次多吃蔬果,少吃蛋白质,因为蛋白质在饮食中如占比较大时,也是骨质疏松的一个因素;再次要低盐饮食,高盐不但与高血压心脏病有关,也与骨质疏松有关,因为人体摄入盐过多,就要想办法排出去,这个过程当中会加速钙的流失。

关键字:医疗常识,医疗知识   

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