如何预防骨质疏松？

03-19 15:59:04 | http://www.youjiao51.com | 197次 | 医疗常识

　　骨质疏松对中老年女性的危害极大，妇女因骨质疏松性骨折所致的死亡率超过乳腺癌、宫颈癌和子宫癌的总和。患了骨质疏松以后，一般很难治愈。那么如何预防骨质疏松呢？专家认为，可以采取以下五条途径来预防骨质疏松——

　　一、改善膳食结构，提倡饮食多样化，食用含钙丰富的食品，并保证足够的摄人量。如果摄入量过少，应该额外服用钙剂，以补充钙摄入的不足。

　　二、应有规律地参加适量的体育活动。如散步、打太极拳、做操、跳舞等，活动时应注意安全，不要发生跌倒、碰撞等易骨折的意外情况。研究显示，体育活动能促进人体血液循环，尤其是四肢肌肉活动时，能有效牵动骨骼，有助于增强身体对钙的吸收，增加体内的骨质储备。而且，进行户外活动，接受日光照射时，还有利于皮肤合成维生素D，维生素D又可促进机体对钙的吸收。

　　三、有胃肠道疾病及肝病者，应积极治疗，以免阻碍肠道对钙的有效吸收及肝脏合成维生素D。

　　四、濒临绝经或绝经后的妇女为了防止因体内雌激素水平下降引起的钙丢失，也可以酌情采用性激素补充疗法（即人为地补充适量的雌激素和孕激素）防止钙的丢失。统计资料表明，妇女在绝经后5年内是丢失钙最重要的时期，每年约丢失5％～7％。5年后，每年丢失钙1％左右。所以对于因绝经导致钙的大量丢失问题，则可以在医生监护、指导下适量补充部分雌激素，并注意定期随访。

　　五、对于已发生骨质疏松症的妇女，除采取上述措施外，还可在医生的指导下，应用“密钙息”，这是合成的鲑鱼降钙素，临床主要用于治疗骨质疏松伴有骨痛或绝经后的骨质疏松症，它有促进体内骨量增加的作用。

　　健康提示：

　　骨质疏松症的形成与年龄、性别、基因因素、种族差异、激素分泌、不良饮食习惯、营养不良、缺乏体育运动、药物负作用等许多因素综合作用有关。但经常不晒太阳，饮食中缺钙和维生素D，过度饮酒、吸烟，成年人体重轻于45公斤，且长得又白又瘦者须高度警惕。此外，母亲患有脆性骨折史，须警惕骨质疏松症。