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长黄褐斑吃什么好?

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长黄褐斑吃什么好?

  医学研究证明,黄褐斑与饮食有着密切的关系,同时它也可以通饮食进行改善。那么,长黄褐斑吃什么好呢?中国中医科学院培训中心主任张雪亮指出,合理饮食对防治黄褐斑有一定效果,实践证明,有黄褐斑的人要经常摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、西红柿、青椒、山植、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

  从黄褐斑的形成原因上来看,如果饮食中长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌,进而氧化成多巴素,形成黑色素,从而发生色素沉着,形成黄褐斑。而维生素C为氧化剂,能抑制皮肤内多巴酮的氧化作用,使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素,抑制黑色素的形成。因此常食富含维生素C的食物,可使色素减退,对防治黄褐斑大有益处。

  富含维生素C的食物比较常见的有柑橘类水果、西红柿、青椒、山植、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。此外,黄褐斑者平时不宜过量食用刺激性食品,如酒、浓茶、咖啡等,以免色素沉着更多。

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