妈妈分类 妈妈服饰搭配 发型设计 妈妈化妆教程 妈妈美容知识 妈妈减肥知识 妈妈保健 社交礼仪
幼教无忧网妈妈专栏健康减肥减肥方法简单实用的拉伸运动

简单实用的拉伸运动

03-19 13:10:02 | http://www.youjiao51.com | 749 | 减肥方法

简单实用的拉伸运动

散步瘦腿法   提供拉伸,减肥相关信息。为大家介绍一种比较简单实用的拉伸运动

  很多女性选择运动的方法来减肥,运动是一种很好的减肥方法,但是有一点很重要,那就运动前后都要做做拉伸运动。运动之前做拉伸可以防止肌肉扭伤,运动之后做拉伸可以柔化身体线条。做拉伸的方法有很多种,今天为大家介绍一种比较简单实用的拉伸运动吧。

  这是一套瑜珈动作,姿势很简单,主要拉长我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能运动到,而且非常柔和。每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善。

  身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢的吸气再呼气,调整好呼吸,保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。

www.youjiao51.com
散步瘦腿法   提供拉伸,减肥相关信息。为大家介绍一种比较简单实用的拉伸运动

  保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。

www.youjiao51.com
散步瘦腿法   提供拉伸,减肥相关信息。为大家介绍一种比较简单实用的拉伸运动

  保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡与呼吸就都能掌握了。

www.youjiao51.com
散步瘦腿法   提供拉伸,减肥相关信息。为大家介绍一种比较简单实用的拉伸运动

  手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。

编后语:

  怎么样,很简单吧,如果你选择了运动减肥,一定要记着做拉伸哟,只有这样身材才会更性感,我想没有哪个妹妹喜欢自己一身横肉吧。最后我祝的姐妹们个个漂亮如花,身材性感。

关键字:减肥方法,健康减肥方法,怎么减肥效果好,如何有效减肥   

简单实用的拉伸运动相关的文章

我来评论