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伸展运动塑造女人完美体态

03-19 13:27:11 | http://www.youjiao51.com | 718 | 健身方法

伸展运动塑造女人完美体态

  体态是女人气质所在,最美的女人一定是体态优美的。然而很多女性都很关心自己的身材,却忽略了体态美。作为女人,如何才能让自己拥有完美体态呢?其实,经常做做简单的伸展运动,就可以轻松塑造女人完美体态。

  当你在伸懒腰打哈欠时,你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举,尽力向上伸,仿佛拉长了身体,然后放松,在这一紧一松中,促进了血液的流动,这就是伸展。

  伸展运动的好处是无论人们的年龄大小、身体是否灵活,都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行,仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作,还是做体力工作,都需要伸展放松。常做伸展,你的身体就会显得挺拔修长,身体柔软、灵活和流畅。保持身体的柔韧,就是保持一种年轻的状态,它会使你更加优雅,更具女人特质。

  除了尽量不在饭后做以外,伸展运动可以在任何地方、任何时间进行。比如清晨起床时、久坐、久站后,感到身体发僵、发麻时,精神有压力时,看电视、听音乐、看书、聊天时,都可以进行。

  当然,伸展运动的做法一定要正确,这样才能达到更好的塑身效果。

  正确的做法是:动作要轻缓,伸展部位不能感到疼痛难耐,伸展时要呼吸自如,逐渐伸展到你自己能够接受的程度,保持20~30秒就好,然后再放松。如果呼吸不放松,说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。

  健康提示:

  经常处于一个姿势的人,尤其是白领女性,经常伏案工作,长时间坐在电脑前,颈肩部容易酸痛,应常做一些有针对性的伸展性练习,这样可以减缓身体的疲劳感及劳损感。同时可以提高对身体的认识。由于你伸展了身体的每个部位,你就会知道哪些部位在伸展时有困难,然后把注意力集中在暂时伸展不开的地方,关注那个地方,并使它在运动过程中逐渐柔软起来。

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