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健美和健身的区别

03-19 13:27:13 | http://www.youjiao51.com | 319 | 健身方法

健美和健身的区别

  现实生活中,很多人对健美和健身运动的认识混淆不清,把健美与健身当成一回事,这种认识并不正确。作为一名专业的健身教练,我想给大家说说健美和健身的区别及两者之间的关系。

  其实,健美和健身是两个不同的概念,两者既有联系,又有区别。

  健美追求绝对的大肌肉,而健身是在追求一种综合的,平衡的美。健美运动主要是通过一些有目的的动作训练,把我们各部分的肌肉练到极限的大,体格健壮,且富有雕塑感的艺术美。而健身是通过各种方式的体育锻炼,增强我们的心肺功能,使我们的体态匀称,最终达到增强体质的目的。

  每年在世界各地都会举办各种健身大赛,健美大赛。这两种比赛在审美时有各自的侧重点。健美对于肌肉的分离度,平衡度和围度要求比较严格。因此审美的重点在于肩部到腰部是不是倒三角?肩部应该尽量宽,大腿应该尽量粗,腰部应该尽量细等等。因此在训练时往往努力增加肩厚度,发达三角肌,和背阔肌等大小肌群。而健身小姐和健身先生要求的是一种综合素质的体现,不光是匀称的肌肉,而且要求整体的线条美,表演除了要充分展现力量和美以外还要表现出自己所掌握一定难度的技能和技巧,并在整个展示过程中形成自己的独特风格。

  其实,在我们的现实生活中,很少有人愿意追求肌肉的最大围度,而是希望自己的身体在健康的前提下更加的匀称。而健美不是人人都可以练,也不是那么容易就可以练的好。首先你要具备万里挑一的基因,比如你天生腹肌就是错位的,那你练出来也不会比本来就整齐的好看。女性身体里的雄性荷尔蒙本来就比男生少很多,所以长出大块的肌肉是很不容易的一件事。

  其次,练健美的人一般都是为了参加一些健美比赛,在一定的时间内,要极大的增加肌肉的围度,降低体脂肪。随着高强度的训练,人的关节承受着极大的压力,也较容易造成运动伤害。而女性付出的代价就更大了,且不说长出大块的肌肉在某种程度上会丧失掉女性的柔美,就单说当女生的体脂肪降到相当程度的时候,女性的生理周期还有可能乱掉,而且没有了脂肪的支撑脸上也容易出现皱纹,当然还有一些其他的副做用,改天有空再和大家分享。

  对一般人来说,你可能没有长大肌肉的基因,超人的毅力,但是你仍然可以选择健身,因为匀称的体态,健康的身体是我们每个人都想拥有的。.明白了两者的不同,才能为自己做出好选择。

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