妈妈分类 妈妈服饰搭配 发型设计 妈妈化妆教程 妈妈美容知识 妈妈减肥知识 妈妈保健 社交礼仪
幼教无忧网妈妈专栏健康保健饮食保健冬季吃凉有益健康

冬季吃凉有益健康

03-19 15:06:50 | http://www.youjiao51.com | 511 | 饮食保健

冬季吃凉有益健康

  我有一个朋友前几天上火了,我让他吃点水果,他说冬季天冷,不能吃水果。这句话对吗?

  其实,我胶常讲的顺时养生,是一个普遍规律,但祖国医学的提出的是三因原则,“因时、因地、因人”是相辅相成,因人是最基本的,冬季天气寒冷顺应气候采用温中有补并没有错。但是,如果患者的肺腑火盛,穿的又多,室温又暖,活动又少,造成体内积热,再饮用温厚油腻的食物,导致胃肺火盛,就必须吃点凉的食物,才会药到病除的。

  所以,我说冬季吃凉有益健康,关键要因人因地因时。随着气候的变化,冬季的温度迟迟降的不同以往,人们的体质也会随之有变,饮食自然也要有所调整才是。

  1.喝点凉白开

  科学研究表明,一天中定时杯凉开水是一种简单有效的养生保健方法。俄罗斯学者研究中证实了,喝凉开水对人体好处极大,若能坚持整年经常饮用,尤其在冬季有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。特别是清晨起床喝杯凉开水,能促进肝脏解毒和肾脏排排洗能力增强,有利于新陈代谢,加强免疫功能,同时有稀释血粘稠度,降低血压,预防心脑血管意外。那么在冬季喝点凉白开,但要提示胃肠不适体虚怕寒者不宜。

  2.吃点凉拌菜

   在冬季,我们的饮食上相对其它三季,摄入的热量高了,含有油脂的食物多了,吃点凉拌菜,它迫使身体自我取暖,这样能消耗一些脂肪,调动免疫系统,有利于保健。

  3.去点“火”

  人体的肺腑火盛不论冬夏均可产生,而冬季“上火”的现象似乎更为突出。冬季气候虽冷,但人们穿的厚而保体温,在暖房中不爱外出,活动减少,反而会造成体内积热,不能适时散发,再加上冬今饮食所含的热量较高,就很容易导致胃肺火盛。但冷饮只能起到带走体内一部分热量的作用,治表不治本,为此不妨吃些适量性凉的食物,如萝卜、白菜、莲子、黄瓜、黄瓜、葡萄、梨、马蹄等。

  在冬季若适当吃些凉菜、冷饭喝点凉水,不但对我们的身体无害还会有利的。

关键字:饮食保健,健康饮食,健康饮食食谱,饮食安全知识   

冬季吃凉有益健康相关的文章

我来评论