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健康生活记住十大最佳时间

03-19 16:31:29 | http://www.youjiao51.com | 546 | 健康知识

健康生活记住十大最佳时间
  提供健康相关信息。

  刷牙最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙最佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  饮茶最佳时间 饮茶最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  喝牛奶最佳时间 牛奶含有丰富的钙,中老年人睡前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  吃水果最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  晒太阳最佳时间 上午8~10时和下午4~7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫力和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  美容最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效。

  散步最佳时间 饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  洗澡最佳时间 每天晚上睡觉前洗一个温水浴(35~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

  睡眠最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22~23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  锻炼最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。

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