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吃什么皮肤更细腻

03-19 12:23:42 | http://www.youjiao51.com | 946 | 美容饮食

吃什么皮肤更细腻

  关于吃什么皮肤更细腻这个话题,我想肯定有很多姐妹们喜欢吧。好吧,下面我就把自己知道的给大家讲讲。

  保证每天的饮水量

  人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,就会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。所以为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右。

  常吃富含维生素E的食物

  维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基,从而抑制衰老; 维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E,为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足,为了您肌肤的细腻,建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的营养冲剂。

  多食含铁质的食物

  皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

  增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  要注意碱性食物的摄入量

  日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性,重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。故应该吃些生理碱性食物,如苹果、梨和蔬菜等。

  提示:

  除了多吃以上介绍的几种食物外,皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁,避免接触过酸过碱物质,根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品,适当按摩。

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