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哪些人不适合踏石健身?

03-19 18:06:28 | http://www.youjiao51.com | 440 | 中医保健

哪些人不适合踏石健身?

  踏石健身法可以给足部的穴位以适当的刺激,可以促进全身的气血循环,从而起到健身防病的效果。美国专家研究显示,每天踏石健身半个小时,连续行走4个月后,身体的平衡能力和协调性会有明显提高。但必须指出,踏石健身并非适合所有的人,如果盲目选择踏石健身,有可能健身不成反伤身。

  那么哪些人不适合踏石健身呢?医学专家指出,以下五种人不适合踏石健身:

  寒性疾病患者:患有中医认为属寒凉性疾病的老人,脚部怕着凉,必须保暖,不适合赤脚接触冰凉的石头;患有风湿关节炎和脉管炎的病人,血管弹性差,受冷刺激后会加剧血管痉挛,使血流更加缓慢,不利于新陈代谢,也不宜赤脚踏石健身。

  足部疾病患者:脚部有关节胀痛、拉伤、扭伤,以及长骨刺和脂肪垫等还未痊愈的人,不宜踏石健身。发生过足跟骨痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的人,连穿鞋都需要有软垫,更不宜走鹅卵石路,否则会加重脚的损伤。对这类患者来说,虽然不宜踏石健身,但可以进行足底按摩,使用一些手动或电动的按摩器,也可起到良好的健身效果。

  骨关节疾病患者:患有骨质疏松和骨关节退行性病变的老人,应注意控制走鹅卵石路的时间。老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松,关节已不如年轻时光滑,如果在高低不平的鹅卵石路上走的时间太久,反而会加剧骨关节的磨损,造成关节肿胀和疼痛。老年人健身应避免走长路,踏石健身的时间以早晚各15分钟左右为宜。

  脚部外伤患者:暴露在外的石头上,不免沾有灰尘和各种细菌,所以脚部有外伤的人,应避免赤脚行走,以防病菌从伤口进入,引起感染。如果脚部已有感染,如足癣,本身就会导致皮肤破损,光脚在石头上走,很可能会感染其他病原体,导致继发性感染。

  糖尿病患者:糖尿病人容易出现下肢血管病变,末梢循环不好时,最好不走鹅卵石路。特别是脚部已经出现破溃或感觉特别迟钝的患者,更不能走鹅卵石路。作为糖尿病较严重的并发症之一,糖尿病足的危害性极大,患者可能面临截肢,甚至丧失生命。而足部损伤和感染是导致糖尿病足的重要原因。患者出现下肢循环不好时,感觉比较迟钝,对疼痛、冷热都不敏感,稍有损伤,往往感觉不到。凹凸不平的鹅卵石与脚摩擦,可能会对脚造成小的损伤,对于糖尿病患者来说,这些小的损伤也许就会酿成大祸。对于刚患糖尿病的人,如果没有出现下肢血管病变,也可以进行踏石健身,但要注意卫生。

  健康提示:

  最好不要赤脚锻炼,可穿上一双薄底的布鞋,也能达到同样的效果。喜欢赤脚踏石健身的人,健身完毕应该马上洗脚,避免病原体侵入因锻炼造成的小伤口而感染。

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