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安排好孩子的一日三餐很难吗

03-10 23:09:32 | http://www.youjiao51.com | 110 | 学龄前饮食营养

安排好孩子的一日三餐很难吗

  一些家长对如何安排好孩子的一日三餐的理解很简单,就是要让孩子吃好喝好,除了奶,大量的荤菜把孩子喂得像犹如一个个“小肉菩萨”,而这又符合了父母或祖辈自认为是孩子健康的标准——胖。可这样的饮食对孩子来说是否科学,就值得怀疑了。因为太胖对孩子的健康也有负面影响。 
  克莱尔.戴维斯博士喝伯切博士的试验表明,如果儿童是以吃植物为主的食品长大的,如果没有人教他们偏爱油腻的食品,那么当你让孩子自己挑选食品的时候,他们最终会挑选均衡的饮食。 
  健康配餐的简明指南:大体上,孩子每天需要下列食品 
  1、吃3—5次绿色或黄色的蔬菜,最好其中一种是生的。 
  2、吃2—5次水果,其中至少一半是生的。水果和蔬菜可以交替食用。 
  3、吃2—3次豆科植物(菜豆、豌豆、其它豆类) 
  4、吃2次以上的保麸谷面包、饼干、谷物或面食。

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