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吃什么能滋润皮肤?

03-19 12:11:02 | http://www.youjiao51.com | 572 | 美容饮食

吃什么能滋润皮肤?

  美容专家指出,经常吃一些能够滋润皮肤的食物,可以帮你锁住皮肤内的水份,保持水嫩肌肤,让你更美丽动人。那么,究竟吃什么能滋润皮肤呢?下面我就给大家推荐十种最能滋润皮肤的天然食物,供朋友们作为参考,希望大家尽量多吃些。

  一、蜂蜜:蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,它含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常期食用可使皮肤红润细嫩,有光泽。

  二、牛奶:牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  三、猕猴桃:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

  四、西红柿:西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。有研究发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

  五、西兰花:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

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  六、胡萝卜:胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

  七、苦瓜:苦瓜具有清暑、解毒、明目的作用。它不仅是减肥圣品,同时还是补水良品。这是因为苦瓜中含有94%的水分,它所含有的维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。我们知道,人体的肤色深浅主要与黑色素细胞合成黑色素能力有关,而维生素C能中断黑色素合成过程,所以常吃苦瓜可以防止肌肤发炎,并淡化黑色素,令肌肤白皙细嫩,尤其适合干性肌肤的女性。

  八、海带:海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

  九、大豆:大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。所以,经常食用大豆及大豆制品可以起到滋润皮肤,养颜护肤的作用。

  十、三文鱼:三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

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